workshop
nervus vagus
zondag 15 november
Meer rust in je hoofd en lichaam
Herken je het gevoel dat je hoofd maar blijft doorgaan? Of heb je regelmatig last van spanning, overprikkeling, vermoeidheid of moeite met ontspannen?
Tijdens deze workshop gaan Max Smit en Patricia Wijmans samen met jou aan de slag met de Nervus Vagus. Deze zenuw speelt een belangrijke rol bij de ontspannings- en herstelreactie van ons lichaam. Door middel van eenvoudige oefeningen en bewustwording leer je beter herkennen wanneer je lichaam spanning vasthoudt en hoe je zelf meer ontspanning kunt creëren.
Wat kun je verwachten?
We beginnen de dag met een fijne grondingsmeditatie. Daarna krijg je op een praktische en begrijpelijke manier uitleg over de Nervus Vagus en de rol die deze speelt bij stress en ontspanning.
Vervolgens gaan we samen aan de slag met verschillende eenvoudige oefeningen die je ook thuis kunt toepassen.
Je leert onder andere:
- beter herkennen wanneer je ‘aan’ staat;
- bewust schakelen tussen inspanning en ontspanning;
- meer rust ervaren in je hoofd en lichaam;
- met meer aandacht in het hier en nu zijn;
- verschillende manieren om je lichaam tot ontspanning uit te nodigen.
Na de lunch volgt een krachtige en liefdevolle meditatie. Daarna ga je creatief aan de slag met een vision board voor het komende jaar.
We sluiten de dag op een bijzondere manier af, waarbij lichaam, mind en soul samenkomen.
Inclusief
- Koffie, thee en water
- Cursusmap met theorie, oefeningen en ruimte voor eigen aantekeningen
- Alle materialen voor het maken van je vision board
